誰でもわかるバッテリー入門


【工事系情報】エアコンプレッサの特徴と使い方ブログ:2018-10-28


コニチワー(外人風

減量を行う場合、
1日の総摂取カロリーを決める必要があります。

摂取カロリーが多すぎれば
体に溜まった脂肪は減らないですし、
逆に少なすぎれば代謝が低下し
痩せにくい体になってしまいます。

減量を成功させるには、
必要な量の摂取カロリーをしっかりと摂取することが
とても重要です。

ちなみに…
減量のために摂取カロリーを減らす場合は、
成人の平均摂取カロリーより20%程度落とすのが
最も効果的に体に溜まった脂肪を落とせるんだそうです。

女性の場合、
成人女性の平均摂取カロリーが約1800kcalなので、
それより20%落とした1440kcalが
減量に必要な1日の摂取カロリーの目安となるわけです。

ただし、
今ままで2500kcal食べていた人が、
いきなり1440kcalに減らすのは危険です。

このような場合は、
2週間おきに300kcal程度摂取カロリーを減らしていって、
目標の1440kcalにするようにしましょう。

いきなり摂取カロリーを減らしすぎると
確実にリバウンドします。

また、
「理想体重×30キロカロリー=1日の総摂取カロリー」
という目安もあります。

例えば…
50kgが目標であれば「50×30=1500」で、
1日の総摂取カロリーの目安は1500kcalとなるのです。

しかしながら、
例えば、現在60kgで目標が50kgの場合、
いきなり10kgも落とすのは
リバウンドしやすく健康も害する可能性があり危険です。

なので、
このような場合は2〜3kg減らした体重を目安に、
1日の総摂取カロリーを求めるようにしましょう。

え?もう時間だ。やべ、仕事行ってきます〜



- 注目サイト一覧 -

武蔵小杉 賃貸はこちら
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/kosugi/
武蔵小杉 賃貸の最新情報




高円寺 賃貸
URL:http://www.gulliver-nakano.jp/kouenji/
高円寺 賃貸についてのサイト




トレンドマイクロ株式会社
URL:https://cloudpack.jp/partner/trendmicro.html
トレンドマイクロ株式会社




プロゲステロンチェック
URL:https://www.suplinx.com/shop/g/g476-30085/
プロゲステロン




脱毛 池袋、今すぐアクセス
URL:http://datumou-chihou.com/ikebukuro/
脱毛 池袋の情報